ダイエットのためにと筋トレを必死に頑張っているけど、体重は全く減ってこない。しかも体がごつくなってきてもう嫌だ・・。

このような悩みは女性でダイエットのために筋トレをしている人の共通の悩みです。あるいは、筋トレをしているけど体重や体脂肪には全く効果が見えてこない。こんな悩みも筋トレをしている人に共通したものです。

なぜ筋トレで痩せることができないのでしょうか。

意外と消費カロリーが少ないから

筋トレは思ったほど消費カロリーが多くないので、どれだけ頑張っても体重が減ってこないのです。もし筋トレを基礎代謝を上げるための方法として実践している場合でも、基礎代謝は驚くほど上がってきません。

筋トレの効果が少ない理由は、運動時間が短いからです。

ジョギングを考えてみれば運動時間の違いが明確になりますが、ジョギングは少なくとも15分か30分くらいは続けるでしょう。

でも筋トレの運動時間はせいぜい30秒くらいのものです。腹筋を20回やった場合の運動時間はせいぜいこのくらいでしょう。

スクワットでも同じです。10回や20回やったくらいで、運動時間はせいぜい30秒くらいのもの。

参考までに、筋トレとジョギングの消費カロリーはどちらも同じくらい。1時間当たり400kcalから500kcalくらいです。

ジョギングを30分やるのと同じだけのダイエット効果を腹筋に求めるなら、腹筋を30分やり続けなければなりません。だけど不可能だと思います。

食事方法の改善が確実に痩せる基本

筋トレで痩せようと思うのなら、ダイエット方法を食事制限に変えた方が確実に体重を減らすことができます。腹筋を30秒やって4kcal消費するより、ご飯を半分減らして100kcal制限する方がダイエット効果は25倍も大きくなります。

さらに確実に痩せていこうと思っている場合、酵素をダイエットの補助として補うと効果的です。酵素には体の代謝をスムーズにする効果があり、酵素を補うことで基礎代謝を上げることができるからです。


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